Fer & règles abondantes
Fatigue, essoufflement, vertiges ou palpitations peuvent parfois avoir plusieurs explications. Le guide explique notamment pourquoi le statut en fer peut être pertinent à discuter avec un professionnel selon le contexte.
À TES CÔTÉS
Comprendre l’anxiété quand elle passe par le corps.
Palpitations, vertiges, crises d’angoisse, surveillance du corps, peur d’une maladie, évitement… À TES CÔTÉS rassemble 123 pages de repères pour mieux comprendre ce que vous vivez — et ce que vit aussi la personne qui vous accompagne.
Une histoire vécue. Deux points de vue. Aucun remède miracle.
Guide numérique PDF123 pagesAccès immédiat après paiement49,90 €
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Reconnaissance
Vous vous reconnaissez peut-être ici.
- Vous vérifiez souvent votre pouls.
- Une palpitation suffit parfois à déclencher une vague de peur.
- Vous cherchez vos symptômes sur Google, ChatGPT ou une autre IA.
- Vous avez peur de refaire une crise lorsque vous êtes seul, dehors ou loin de chez vous.
- Vous évitez certaines situations par peur de ce que votre corps pourrait faire.
- Vous avez parfois du mal à croire qu’une sensation aussi forte puisse être liée à l’anxiété.
- Votre conjoint ou vos proches veulent vous aider mais ne savent pas toujours quoi dire.
À TES CÔTÉS a été conçu autour de ces situations concrètes.
123 pages
Un guide complet et illustré
Deux points de vue
Personne concernée + proche
Outils pratiques
Respiration, compréhension, progression
Une histoire réelle
Nous avons vécu cette période ensemble
Différenciation
Ce dont on parle trop peu.
L’anxiété ne se résume pas à des pensées négatives. Quand la peur se fixe sur le corps, comprendre certaines sensations et savoir ce qui mérite une discussion médicale peut changer la manière dont on les interprète.
Cycle & femmes
Cycle menstruel, grossesse, post-partum, périménopause et fluctuations individuelles : le guide explique pourquoi les raccourcis sont dangereux et comment observer son corps sans créer une nouvelle hypervigilance.
Vitamines du groupe B
Le guide remet en contexte les vitamines du groupe B et explique pourquoi il vaut mieux discuter d’un déficit suspecté avec un professionnel plutôt que se supplémenter au hasard.
Palpitations & extrasystoles
Pourquoi un battement qui semble sauté peut provoquer autant de peur ? Quand en parler au médecin ? Comment éviter de transformer son pouls en surveillance permanente après une évaluation rassurante ?
Google, ChatGPT & IA
Chercher encore et encore la signification de chaque sensation peut devenir une forme de réassurance répétée. Le guide explique pourquoi Google, ChatGPT et les IA peuvent informer sans remplacer une évaluation médicale.
Ces informations sont éducatives. Elles ne remplacent ni un examen, ni un bilan, ni l’avis d’un professionnel de santé, et n’invitent jamais à s’auto-diagnostiquer.
Ce guide est différent
Pas seulement comprendre l’anxiété. Comprendre tout le cercle.
- 01Corps & système d’alarme
- 02Crises d’angoisse et attaques de panique
- 03Palpitations, extrasystoles, respiration, vertiges
- 04Anxiété de santé & hypervigilance
- 05Google, ChatGPT & recherche de symptômes
- 06Évitement & comportements de sécurité
- 07Acceptation & exposition progressive
- 08Fer, cycle & certains facteurs physiques à discuter
- 09Préparer un rendez-vous médical
- 10Conjoint, famille & proches
- 11Exercices et fiches pratiques
- 12Repères de sécurité
123 pages pensées pour pouvoir être lues dans l’ordre… ou ouvertes directement au chapitre dont vous avez besoin aujourd’hui.
Regardez réellement ce qu’il y a à l’intérieur.
Ce n’est pas une liste de conseils génériques. Le guide alterne explications, repères pratiques, exemples, exercices, fiches et pages à relire lorsque la peur prend trop de place.
Touchez une page pour l’agrandir · Faites glisser pour découvrir le guide
Rendez-vous médical
Arriver chez le médecin avec autre chose que 50 recherches Internet.
À TES CÔTÉS contient une fiche destinée à préparer votre rendez-vous. Elle permet de noter vos symptômes, les examens déjà réalisés, votre contexte et les questions que vous souhaitez poser. Le guide présente également certains examens qui peuvent être pertinents à discuter avec un professionnel selon les symptômes et le contexte.
Préparer un rendez-vous
- décrire les symptômes précisément
- contexte, fréquence, durée
- antécédents et traitements en cours
- examens déjà réalisés
- questions à poser
Repères de vigilance
- symptôme nouveau, sévère ou inhabituel
- douleur thoracique, malaise, essoufflement marqué
- aggravation rapide ou persistante
- en cas d’urgence : 15 ou 112
- détresse psychologique : 3114 (France, 24 h/24)
Ce n’est pas une ordonnance : aucun bilan universel n’existe et c’est le médecin qui décide de ce qui est pertinent. À TES CÔTÉS ne prescrit rien, ne diagnostique rien et n’invite jamais à modifier ou arrêter un traitement.
Nous ne vous promettons pas de ne plus jamais avoir peur.
Le but n’est pas de ne plus jamais ressentir d’anxiété. Le but est de ne plus lui donner les clés de sa vie.
- 01
Comprendre.
- 02
Poser un cadre médical raisonnable.
- 03
Réduire progressivement certaines vérifications.
- 04
Revenir vers ce que la peur vous a fait éviter.
- 05
Apprendre à laisser passer certaines sensations sans transformer chacune d’elles en catastrophe.
Parce que l’anxiété touche rarement une seule personne.
Quand quelqu’un que l’on aime traverse des crises, on peut vouloir aider sans savoir comment. Rassurer ? Insister ? Accompagner ? Laisser de l’espace ? Une partie entière du guide est également écrite pour le conjoint, la famille et les proches.
La personne concernée peut penser
- « Je vais faire un malaise. »
- « Quelque chose ne va pas. »
- « Personne ne comprend ce que je ressens. »
- « J’ai peur de rester seul. »
Le conjoint peut penser
- « Je ne sais plus quoi lui dire. »
- « Pourquoi rien ne la rassure ? »
- « Est-ce que je dois l’encourager ou la protéger ? »
- « Comment aider sans faire pire ? »
- Accompagner sans infantiliser.
- Rassurer sans nourrir toutes les vérifications.
- Comprendre pourquoi certaines phrases blessent même lorsqu’elles partent d’une bonne intention.
- Rester présent sans essayer de vivre le chemin à la place de l’autre.
À TES CÔTÉS a été écrit précisément pour faire le lien entre ces deux réalités.
Parce que l’anxiété peut aussi entrer dans le couple.
Fatigue, baisse de libido, moins de disponibilité émotionnelle ou simplement moins d’envie : notre intimité a changé elle aussi.
Nous en parlons dans le guide parce que le conjoint ne doit pas automatiquement vivre cela comme un rejet.
« Parfois, l’intimité, c’est simplement dormir l’un contre l’autre et savoir que l’autre est là. »
Édition V7 · 2026
Votre guide À TES CÔTÉS
Guide premium sur l’anxiété, les crises d’angoisse, le corps et l’accompagnement des proches.
- 123 pages
- Guide numérique PDF
- Personne anxieuse + conjoint / proches
- Corps & sensations physiques
- Crises d’angoisse
- Anxiété de santé
- Palpitations & extrasystoles
- Fer, cycle & repères santé
- Google, ChatGPT & IA
- Évitement & progression
- Fiches pratiques
- Préparation du rendez-vous médical
- Accès immédiat après paiement
49,90 €Un seul achat. Le guide reste à vous.
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Le lien de téléchargement est également envoyé par e-mail après validation de votre commande.
Le bon outil, au bon moment
Google, ChatGPT et les IA ne sont pas les urgences
Quand on est anxieux, chercher un symptôme sur Google ou poser la même question à ChatGPT ou à plusieurs IA peut devenir une forme de réassurance répétée. Une réponse peut rassurer quelques minutes… puis une nouvelle sensation déclenche une nouvelle recherche.
Google et les intelligences artificielles peuvent aider à s’informer, à comprendre un terme ou à préparer une question. Mais ils ne peuvent pas vous examiner, connaître tout votre contexte médical, ni déterminer à distance qu’un symptôme est bénin.
Si un symptôme est nouveau, sévère, inhabituel ou réellement préoccupant, le bon interlocuteur reste un professionnel de santé.
Lorsqu’un symptôme a déjà été évalué et qu’un professionnel a donné un plan et des consignes de reconsultation, l’objectif est progressivement de suivre ce cadre plutôt que de recommencer une nouvelle enquête sur Google, ChatGPT ou une autre IA à chaque sensation.
Le problème n’est pas de s’informer. Le piège est de transformer Google ou une IA en service d’urgences ou en machine à obtenir une certitude médicale impossible.
Le bon outil, au bon moment.
Ce que ces outils peuvent faire
- expliquer un terme médical entendu en consultation
- donner des informations générales
- aider à formuler une question à poser à un professionnel
Ce qu’ils ne peuvent pas faire
- vous examiner ou remplacer un examen clinique
- connaître vos antécédents et tout votre contexte
- affirmer à distance qu’un symptôme est bénin
- remplacer une évaluation médicale adaptée
S’informer peut être utile. Diagnostiquer à distance ou rechercher sans fin une certitude médicale ne l’est pas. Un symptôme nouveau, sévère, inhabituel ou préoccupant mérite une évaluation médicale.
« Comment l’anxiété peut-elle provoquer autant de sensations ? »
C’est précisément l’une des questions que nous nous sommes posées pendant des mois.
Gorge & poitrine
- gorge nouée
- sensation d’étranglement
- oppression thoracique
- douleurs au torse
- palpitations
Respiration
- respiration courte
- sensation de manquer d’air
- vertiges
- impression d’irréalité
Corps
- tensions dans le dos
- tensions musculaires
- tremblements
- fourmillements
- jambes faibles
Digestion
- nausées
- ventre noué
- difficulté à manger
- perte d’appétit
Général
- fatigue
- sueurs
- frissons
- difficultés de concentration
Ces sensations peuvent être observées dans l’anxiété, mais peuvent également avoir d’autres causes. Un symptôme nouveau, sévère ou inhabituel doit toujours être évalué médicalement.
Faire le point
Comment l’anxiété prend-elle de la place dans votre quotidien ?
L’anxiété ne ressemble pas toujours à une simple sensation de stress.
Elle peut prendre la forme de pensées incessantes, de palpitations, d’une peur du malaise, d’une surveillance permanente du corps, d’évitements ou d’un besoin constant d’être rassuré.
Ce questionnaire commence par l’échelle GAD-7, puis vous propose quelques questions complémentaires pour mieux comprendre ce que vous traversez.
Environ 3 à 5 minutes.
Vos réponses restent dans votre navigateur et ne sont pas enregistrées.
Ce questionnaire ne remplace pas un diagnostic ou une consultation auprès d’un professionnel de santé.
Si ce que vous traversez devient trop lourd
Si vous avez des idées suicidaires, des pensées de vous faire du mal ou si vous pensez être en danger, ne restez pas seul(e).
- 3114 — Numéro national de prévention du suicide, gratuit, 24 h/24 et 7 j/7.
- Danger immédiat : 15 ou 112.
Nous n’avons pas choisi de vivre cette histoire.
Pendant près de deux ans, l’anxiété a bouleversé notre quotidien.
Ma femme vivait les crises, les sensations physiques, les passages aux urgences, la peur de sortir et la surveillance permanente de son corps.
Moi, j’étais le conjoint qui voulait l’aider… sans toujours comprendre ce qui se passait.
« Au début, moi aussi je lui disais : mais on a une belle vie… je ne comprends pas pourquoi tu te sens comme ça. »
Très vite, j’ai compris que je devais arrêter de regarder sa souffrance avec ma propre logique et commencer à essayer de comprendre ce qu’elle vivait réellement.
Aujourd’hui, nous avons retrouvé un quotidien que nous pensions parfois très loin. Ce guide rassemble ce que nous aurions aimé avoir entre les mains au début.
C’est devenu notre projet commun.
Notre histoire complète est racontée dans le guide.
123 pages pour comprendre le corps, la peur et avancer.
- le système d’alarme et le système nerveux autonome
- pourquoi le calme ne revient pas en trente secondes
- le cercle peur → symptômes → peur
- crises de panique et hyperventilation
- interoception et hypervigilance corporelle
- palpitations et extrasystoles
- Google, ChatGPT & recherche de symptômes
- fer, ferritine, réserves et hémoglobine
- anémie et fatigue qui ressemble à de l’anxiété
- vitamines B1, B6, B9 et B12
- cycle menstruel et variations des symptômes
- règles abondantes et risque de déficit en fer
- envies inhabituelles et signaux à ne pas ignorer
- une respiration lente, adaptée à ce que vous ressentez
- l’ancrage 5-4-3-2-1
- six repères simples pendant une crise
- la carte « quand ça monte »
- des phrases à relire quand penser devient difficile
- comprendre l’évitement et les comportements de sécurité
- construire une progression réaliste
- la peur de conduire, pas à pas
- sommeil, caféine et alcool
- retrouver progressivement confiance dans son corps
- premiers signes et passage aux urgences
- examens, traitements et accompagnements
- notre incompréhension initiale
- notre déclic
- le retour progressif à un quotidien normal
- quoi dire, quoi éviter
- rassurer sans nourrir la peur
- aider dans le quotidien
- couple, intimité et sexualité
- poser des limites et prendre soin de soi
- fiche de préparation d’un rendez-vous médical
- décrire ses symptômes de manière claire
- repères sur des examens à discuter avec un professionnel
- plan santé personnel
- suivi du cycle et des symptômes
- programme personnel sur 4 semaines
- échelle personnelle et suivi
- pacte à deux
- fiches à conserver et à relire
- notre histoire réelle
- un guide de compréhension
- des outils pratiques
- un guide pour la personne concernée
- un guide pour son entourage
- un support à relire
- une invitation à avancer progressivement
Ce guide est
- notre histoire réelle
- un guide de compréhension
- des outils pratiques
- un guide pour la personne concernée
- un guide pour son entourage
- un support à relire
- une invitation à avancer progressivement
- un diagnostic médical
- une promesse de guérison
- un remplacement d’un médecin ou d’un psychologue
- une méthode miracle
- une invitation à arrêter un traitement
- une solution identique pour tout le monde
Ce guide n’est pas
- un diagnostic médical
- une promesse de guérison
- un remplacement d’un médecin ou d’un psychologue
- une méthode miracle
- une invitation à arrêter un traitement
- une solution identique pour tout le monde
Questions fréquentes
Non. À TES CÔTÉS est un guide éducatif et expérientiel. Il ne remplace ni diagnostic, ni traitement, ni suivi professionnel.
Non. Le guide couvre aussi l’anxiété quotidienne, la peur des sensations physiques, l’anxiété de santé, l’évitement et le rôle du proche.
Parce que certaines sensations physiques peuvent avoir différentes origines. Le guide aide à comprendre ce chevauchement et à savoir quelles questions discuter avec un professionnel, sans conclure que tout vient de l’anxiété ou d’une carence.
Oui. Une partie importante leur est consacrée.
Après validation du paiement, le téléchargement numérique est disponible immédiatement et le lien est également envoyé par e-mail.
123 pages.
Non. Achat unique du guide numérique.
Oui. Le PDF peut être lu sur téléphone, tablette ou ordinateur, et peut également être imprimé pour un usage personnel.
Google, ChatGPT et les autres IA peuvent fournir des informations générales, mais ils ne remplacent pas une évaluation médicale. Lorsque les recherches deviennent répétitives et servent surtout à obtenir une nouvelle réassurance à chaque sensation, elles peuvent parfois entretenir le cercle anxieux. Pour un symptôme nouveau, important, inhabituel ou inquiétant, demandez l’avis d’un professionnel de santé.
Oui. Le guide explique ce que l’on peut ressentir et rappelle dans quelles situations un avis médical est nécessaire.
Oui. Le guide explique notamment la différence entre ferritine, réserves en fer et hémoglobine, ainsi que certains symptômes pouvant se chevaucher avec l’anxiété.
Chez certaines femmes, les symptômes peuvent varier selon les périodes du cycle. Les règles abondantes peuvent également augmenter le risque de déficit en fer.
Il aide à identifier les informations pertinentes et présente des examens pouvant être discutés avec un professionnel selon les symptômes. Ce n’est jamais une ordonnance automatique.
Oui. Une fiche permet de structurer symptômes, contexte, antécédents et examens déjà réalisés.
Une période d’anxiété importante peut parfois s’accompagner de pensées très inquiétantes, d’idées noires ou d’une grande détresse. Dans cette situation, il ne faut pas rester seul : parlez-en immédiatement à un professionnel de santé ou à une personne de confiance. En France, le 3114 est accessible gratuitement 24 h/24 et 7 j/7. En cas de danger immédiat ou d’urgence médicale : 15 ou 112.
Non. À TES CÔTÉS est un guide basé sur notre vécu et sur des outils généraux. Il ne remplace pas un diagnostic, un médecin, un psychologue ou un traitement.
Il peut vous apporter de la compréhension, des repères et des outils pratiques. Chaque situation reste différente et un professionnel de santé doit être consulté lorsque cela est nécessaire.
Non. Nous racontons notre expérience personnelle. C’est précisément pour cela que nous sommes très clairs sur les limites du guide.
Oui. De nombreuses sensations sont abordées : palpitations, extrasystoles, oppression, essoufflement, vertiges, tremblements, fourmillements, troubles digestifs, fatigue et hypervigilance corporelle, toujours avec prudence.
Non. Chaque achat est destiné à un usage personnel. Le contenu est protégé par le droit d’auteur et ne peut être revendu, copié, diffusé ou modifié sans autorisation.
Vous n’avez pas besoin de tout comprendre aujourd’hui.
Vous pouvez commencer par comprendre la prochaine sensation, la prochaine peur ou le prochain petit pas.
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À TES CÔTÉS est basé sur notre expérience personnelle et fournit des informations générales. Il ne constitue pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement et ne remplace pas un professionnel de santé. Tout symptôme nouveau, sévère, inhabituel ou inquiétant doit faire l’objet d’une évaluation médicale. Ne modifiez ou n’arrêtez jamais un traitement prescrit sans en parler au professionnel concerné.