Ressources
Comprendre l’anxiété, les crises d’angoisse et comment rester à ses côtés.
Des repères écrits simplement, à partir de sources fiables et de près de deux années vécues avec l’anxiété — d’un côté comme de l’autre. Ces pages ne remplacent jamais l’avis d’un professionnel de santé.
18 ressources publiées · mises à jour régulièrement
Crises d’angoisse et crises de panique
Comprendre ce qui se passe pendant une crise, pourquoi elle fait si peur, et ce qui aide à traverser le moment.
Crise d’angoisse : comprendre ce qui se passe, et ce qui aide
La page de référence de notre section : mécanisme de la crise, symptômes, durée, ce qui aide sur le moment et après.
26 août 2026 · 9 min de lectureCrises d’angoissePourquoi une crise d’angoisse donne-t-elle l’impression de mourir ?
La peur de mourir est l’un des symptômes les plus fréquents — et les plus mal compris — de la crise d’angoisse.
26 août 2026 · 7 min de lectureCrises d’angoisseCrise d’angoisse : quels sont les symptômes les plus fréquents ?
Physiques, émotionnels, cognitifs : ce que l’on ressent le plus souvent pendant une crise, et ce qui doit alerter.
26 août 2026 · 6 min de lectureCrises d’angoisseComment calmer une crise d’angoisse ?
Pas de méthode miracle : des repères simples pour traverser la vague au lieu de lutter contre elle.
26 août 2026 · 7 min de lectureSymptômes et sensations physiques de l’anxiété
Palpitations, oppression thoracique, vertiges, boule dans la gorge : d’où viennent ces sensations très réelles.
Palpitations et anxiété : pourquoi le cœur s’emballe-t-il ?
Le symptôme le plus fréquent, et le plus effrayant : ce qui se passe réellement quand le cœur s’accélère.
26 août 2026 · 6 min de lectureSymptômes & sensations physiquesPourquoi l’anxiété provoque-t-elle autant de sensations physiques ?
Oppression, vertiges, boule dans la gorge, tremblements : le corps parle, et il parle fort.
26 août 2026 · 8 min de lectureVivre avec l’anxiété au quotidien
Réveils difficiles, angoisse du soir, évitements, situations redoutées : le quotidien quand l’anxiété prend de la place.
Vivre avec l’anxiété au quotidien
La page de référence sur l’anxiété au quotidien : réveils, soirées, évitements, et comment reprendre du terrain pas à pas.
26 août 2026 · 9 min de lectureAnxiété au quotidienPeur de faire un malaise dehors : pourquoi l’évitement prend autant de place
Une peur qui parle peu d’elle-même, mais qui décide des trajets, des horaires et des sorties.
26 août 2026 · 7 min de lectureAnxiété au quotidienReprendre progressivement les situations que l’on évite
Construire une progression réaliste : petites étapes, répétitions, et un rythme qui vous appartient.
26 août 2026 · 7 min de lectureAnxiété de santé et peur de la maladie
Quand la peur d’être malade, la recherche de réassurance et les recherches en ligne deviennent envahissantes.
Anxiété de santé : quand la peur d’être malade prend toute la place
La page de référence du cluster : mécanismes de l’anxiété de santé, cercle de la réassurance, pistes d’accompagnement.
26 août 2026 · 8 min de lectureAnxiété de santéChercher ses symptômes sur Internet : pourquoi cela alimente l’anxiété
Le réflexe le plus courant, et l’un des plus coûteux : ce que fait vraiment une recherche de symptômes.
26 août 2026 · 6 min de lectureAccompagner un proche anxieux
Ce qui aide vraiment quand on aime quelqu’un qui traverse l’anxiété — et comment tenir soi-même.
Accompagner un proche anxieux : ce qui aide vraiment
La page de référence pour les proches : pendant la crise, entre les crises, et comment ne pas s’épuiser.
26 août 2026 · 9 min de lectureCouple & prochesComment accompagner son conjoint pendant une crise d’angoisse ?
Ce qui aide concrètement quand la personne qu’on aime est en pleine crise, minute après minute.
26 août 2026 · 6 min de lectureCouple & prochesLes phrases à éviter face à une personne anxieuse
Des phrases dites avec les meilleures intentions, et pourtant vécues comme une mise à distance.
26 août 2026 · 5 min de lectureCouple & prochesAnxiété et couple : rester à ses côtés sans vivre à sa place
L’anxiété se vit à deux : ce qu’elle déplace dans le couple, et comment ne pas s’y perdre.
26 août 2026 · 7 min de lectureComprendre l’anxiété
Le fonctionnement de l’alerte, la fatigue qui suit, le sommeil : des repères pour mettre des mots sur ce qui arrive.
Pourquoi une crise d’angoisse laisse-t-elle épuisé après coup ?
Le contrecoup dont on parle peu : la fatigue qui suit la crise, parfois pendant des heures.
26 août 2026 · 5 min de lectureComprendre l’anxiétéAnxiété et sommeil : pourquoi le cerveau refuse parfois de décrocher
Endormissement qui n’arrive pas, réveils à 4 h, crises nocturnes : ce qui se joue la nuit.
26 août 2026 · 7 min de lecturePoint actu
Décryptages sourcés d’études, de recommandations et d’actualités sur l’anxiété et la santé mentale.
Un guide né de cette expérience
À TES CÔTÉS rassemble, en deux voix, ce que nous avons appris pendant cette période : celle de la personne qui traverse l’anxiété, et celle du conjoint qui l’accompagne.
Découvrir À TES CÔTÉS