Accompagner un proche anxieux : ce qui aide vraiment

Pendant une crise

• Rester calme et près, sans agiter la situation.
• Parler peu, avec des phrases courtes : « je suis là », « ça va redescendre ».
• Proposer, ne pas imposer : sortir, s’asseoir, boire, respirer plus lentement avec vous.
• Éviter les « calme-toi », « ce n’est rien », « respire un grand coup ».
• Ne pas transformer chaque crise en événement : après, revenir doucement à l’ordinaire.

Entre les crises

C’est là que se joue l’essentiel. Deux pièges reviennent : tout organiser à la place de l’autre, ou lui répéter qu’il n’y a « aucune raison ». Le premier renforce la dépendance, le second la solitude.

• Encourager les petites étapes plutôt que les grands défis.
• Se mettre d’accord à l’avance sur ce qui aide et ce qui n’aide pas.
• Convenir ensemble d’une manière de répondre aux demandes de réassurance répétées.
• Soutenir la démarche de soin sans l’imposer.

Tenir soi-même

Le proche encaisse aussi : nuits interrompues, sorties annulées, peur permanente, culpabilité de s’agacer. Reconnaître cette fatigue n’est pas de l’égoïsme, c’est ce qui permet de durer.