Couple & proches
Comment accompagner son conjoint pendant une crise d’angoisse ?
Par la rédaction d’À TES CÔTÉS · Publié le 26 août 2026 · 6 min de lecture
Nous ne sommes ni médecins ni psychologues : nous écrivons à partir d’une expérience vécue et de sources publiques fiables.
Restez près, parlez peu, ne cherchez pas à convaincre. Une crise ne se raisonne pas : elle se traverse. Votre rôle n’est pas de la faire cesser, mais d’être un point stable pendant qu’elle redescend.
Ce qui aide, minute après minute
- 1Approchez-vous calmement et annoncez votre présence.
- 2Baissez le volume : moins de mots, moins de gestes, moins de public.
- 3Proposez de souffler lentement avec vous, sans imposer d’exercice compliqué.
- 4Demandez ce qui aide : rester, sortir, tenir la main, ou simplement le silence.
- 5Attendez avec la personne que l’intensité redescende, sans regarder l’heure.
Les erreurs les plus fréquentes
- Chercher à démontrer qu’il n’y a pas de danger.
- S’agacer visiblement, soupirer, regarder ailleurs.
- Ajouter de la dramatisation (« tu es toute blanche », « tu me fais peur »).
- Décider seul de fuir la situation à chaque fois.
Après la crise
La fatigue et la honte sont fréquentes. Un mot simple suffit souvent : « c’est passé, on est là ». Les discussions de fond — organisation, soins, étapes à reprendre — se font plus tard, à froid.
À retenir
- Présence calme et phrases courtes plutôt que raisonnements.
- Demander ce qui aide, plutôt que deviner.
- Aborder les sujets de fond après, jamais pendant.
Questions fréquentes
Faut-il rester même si la personne dit de partir ?
Proposez de rester à distance, dans la même pièce ou juste à côté. Le besoin d’espace est fréquent et ne signifie pas un rejet.
Et si la crise dure très longtemps ?
Si l’épisode se prolonge de façon inhabituelle ou s’accompagne de symptômes nouveaux, demandez un avis médical sans attendre.
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À TES CÔTÉS partage une expérience vécue et des informations générales. Ce contenu ne constitue pas un avis médical et ne remplace jamais un médecin, un psychologue ou un autre professionnel de santé. En cas de symptôme nouveau, inhabituel ou inquiétant, consultez. En cas d’urgence, appelez le 15 ; en cas de détresse psychique, le 3114 est joignable 24h/24.